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注册送体验金餐=水煮鸡胸西蓝花?这不是注册送体验金,是自虐!

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在这篇文章里,我想纠正很多人对注册送体验金的一个认知误区:

注册送体验金饮食=水煮鸡胸西兰花。

一名尚未走红的注册送体验金网黑的饮食日常

我每天真实的饮食,例如训练完的这顿晚餐,用健康餐的眼光来看,称的上罪大恶极了,但是真特么的好吃啊!

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以及,不定期的聚餐:

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以及,日常加餐的零食——你肯定会想,鸡蛋香蕉也就算了,巧克力是什么鬼,还是甜的发齁出名的三角巧克力!

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所以身边很多朋友看到我的饮食以后,会觉得毁三观:

你们不应该天天吃一小口水煮蛋水煮肉水煮蔬菜吗!

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然而并不,但这不妨碍此刻我一边摸着腹肌一边写这篇文章。

鸡胸西兰花远不是减脂的全部

一般来说,减脂期间的饮食需要低碳,这没错,老杨在小食堂往期的科学减肥系列里,发过一些我的减脂食物照片,例如这样的早餐,嗯,真特么难吃。

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你应该在网上也看到过各种各样所谓的减脂餐,这种没油少盐狗都不愿意闻的减脂餐,我在减脂最开始时吃了大约两三个月,体脂没什么变化。

直到我在训练和生活各方面都做到尽可能合理时,体脂才有明显的下降。

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因为减肥从来就不是某单一因素就能起作用,我们的身体具有惯性,这种惯性非常强大,以至于很难扭转,这会增加你肥胖时减脂的难度,也会在你瘦下来后,增加日常的容错。

当你是个胖子的时候,不会因为吃几天减脂餐就瘦下来;

同样,当你是个瘦子的时候,也不会因为吃几天火锅烤肉就胖起来。

你的身体,总是会尽力去维持摄入和消耗之间的平衡,这种平衡需要慢慢地被打破。

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所以我一直强调:

良好的体形不应当由速成的心态和手段来获得,而应当是你整个生活方式的体现。

如果你正在尝试减脂餐,但并没有瘦下来,这是个很常见,可能困扰你很久的问题,这时你需要进一步思考:

· 我是不是一下子减少了太多热量摄入?

· 我每天维持少量热量缺口,持续多久了?

· 我是不是通过零食摄入了过多糖、盐和脂肪

· 我是不是每天喝了足量的水?

· 我的训练方法是否科学?

· 我的睡眠恢复是不是到位?

· 是不是有其他干扰因素例如饮酒?

等等。

或者你并不需要鸡胸西兰花呢?

事实上,你看到的注册送体验金网红,除了一些在比赛备赛期或者因模特工作需要保持极低体脂,真的没人天天这么苛刻地计较饮食中的热量,碳水,还有脂肪。

你以为他们每天都是这样的:

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但其实也还有很多这样的:

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对业余爱好者而言,常年保持男生12-15,女生15-20的体脂,只要你有均衡的营养摄入,充足的睡眠,科学的运动训练手段,并不是件困难的事情。

即便你有一些额外的热量摄入,或者几天没运动,或者加了几次班,但只要这些外部的扰动没有超过一定限度和持续时间,那么你的身体仍然会尽力去维持平衡。

而如果你尝试水煮鸡胸西蓝花这样所谓的“减脂餐”,即使能掉一些体重,但我敢打赌,你没办法一辈子都这么吃!

那么等你回归正常饮食,掉下去的体重,早晚还会回来,这又有什么意义呢?

最后,给广大还在减脂路上挣扎的朋友鼓鼓劲:

水煮鸡胸不是终点,烤肉火锅才是永恒。

要不是为了能放肆多吃一些不那么健康但是美味的食物,那还练个什么劲?

阿西吧!

标题:注册送体验金餐=水煮鸡胸西蓝花?这不是注册送体验金,是自虐!

网址:http://www./jianshen/2019/03/18/414077.htm


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